วิธีลดน้ำหนัก
( 11 )
หาเพื่อนร่วมลด
การลดน้ำหนักคนเดียว
บางครั้งอาจทำให้รู้สึกท้อแท้
แต่ถ้ามีเพื่อนหัวอกเดียวกัน
ที่มุ่งมั่นจะรีดไขมันส่วนเกิน
ออกจากชีวิตเหมือนกัน
จะช่วยทำให้มีกำลังใจ
ขึ้นเยอะอย่างน้อยๆคุณก็ยัง
รู้สึกว่าฉันไม่ได้เป็นคนอ้วน
ที่ต้องลดน้ำหนักอย่าง
โดดเดี่ยวเดียวดาย
( 12 )
ดินเนอร์ใต้แสงเทียน
ภายใต้แสงเทียนนอกจาก
จะช่วยสร้างบรรยากาศให้ดู
โรแมนติกขึ้นแล้วท่ามกลาง
แสงสลัวๆแบบนั้นยังทำให้
ความอยากอาหารลดน้อย
ลงอีกด้วย
( 13 )
อาหารมื้อเช้า
อาหารมื้อไหนๆก็ไม่สำคัญ
เท่ากับมื้อเช้าทั้งนี้เพราะช่วง
เวลาตั้งแต่
6โมงถึง10โมงเช้า
เป็นช่วงที่ระบบ
การเผาผลาญสารอาหาร
ภายในร่างกายทำงานได้
อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
ดังนั้นจึงควรกินอาหารเช้า
ใด้เต็มที่ส่วนมื้อเย็นให้กิน
แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
( 14 )
ไม่กักตุนอาหารเต็มตู้เย็น
ทั้งนี้เพราะจะทำให้คุณหา
ของกินได้ง่าย
และสะดวกสบายเกินไป
ยิ่งมีของกินในตู้เย็นมาก
เท่าไหร่คุณก็จะยิ่งกิน
ตามใจปากมากขึ้นเท่านั้น
( 15 )
ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน
ผลไม้อย่างแอปเปิ้ล,ส้ม,ฝรั่ง
กีวี,สตรอเบอร์รี่,สับปะรด
มะม่วงหรือมะเขือเทศนับเป็น
ผลไม้ที่เกิดขึ้นมาเพื่อ
ตอบสนองความต้องการของ
ผู้รักษาหุ่นอย่างแท้จริง
เพราะนอกจากจะเป็นแหล่ง
วิตามินซีคุณภาพสูงจาก
ธรรมชาติ
( 16 )
ดื่มตบท้ายด้วยชามะนาว
หลังอาหารแต่ละมื้อควรดื่ม
ชามะนาวตบท้ายจะสามารถ
ช่วยชะล้างปากจากอาหาร
คาวหรืออาหารมันๆเลี่ยน
ได้ดีกว่าดื่มน้ำเปล่าธรรมดา
แถมยังสามารถช่วยยุติ
ความอยากอาหารเรื่อยเปื่อย
ของคุณอย่างได้ผลด้วย
( 17 )
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็น
กิจกรรมที่ขาดไม่ได้สำหรับ
ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
เพราะการออกกำลังกาย
จะทำให้ร่างกายสามารถ
เผาผลาญแคลอรีให้
กลายเป็นพลังงานได้
คราวละมากๆฉะนั้นจึงควร
เตือนตัวเองให้ขยับเขยื้อน
เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ
ซึ่งนอกเหนือจากเล่นกีฬา
เป็นงานอดิเรกแล้วก็ควร
หมั่นฝึกตนให้เป็นคน
ชอบเดินชอบทำงานบ้าน
และชอบขึ้นลงบันได
( 18 )
กิจวัตรแรกสุดของทุกๆวัน
หลังจากตื่นนอนตอนเช้า
กิจวัตรแรกสุดที่ควรทำทันที
ก็ไม่ใช่อะไรอื่นนั่นก็คือ
ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่
จะสามารถดื่มได้ทั้งนี้ก็เพื่อ
กระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นขึ้น
และช่วยให้ระบบขับถ่าย
ของเสียออกจากร่างกาย
ทั้งหนักทั้งเบาทำงานได้
อย่างคล่องตัว
( 19 )
ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้ง
เมื่อปฎิบัติได้ตามคำแนะนำ
ดังกล่าวข้างต้นแล้วควร
ติดตามผลการลดหุ่นด้วย
การเปลือยกายสำรวจ
ตัวเองหน้ากระจก
ในห้องน้ำส่วนตัว
และชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้ง
ก็พอไม่จำเป็นจะต้องชั่ง
ทุกๆวันเพราะการทำเช่นนั้น
รังแต่จะทำให้รู้สึกเครียด
และคับข้องใจที่น้ำหนัก
ไม่มีการเปลี่ยนแปลง
ให้เห็นผลได้ทันตา
( 20 )
อย่าลืมให้รางวัลกับตัวเอง
หลังจากที่สามารถ
ขจัดไขมัน
ส่วนเกินในร่างกายให้ลดลง
ไปได้สำเร็จ
แม้จะลงไปเพียงเล็กน้อย
ก็ตามคุณก็สามารถจะให้
รางวัลกับตัวเองด้วยการไป
นวดหน้านวดตัวขัดผิวและ
บำรุงผิวเพียงเท่านี้หน้าตา
และผิวพรรณคุณก็จะแลดู
สดใสและปิ๊งปั๊งขึ้นมา
ทันตาเห็น
Pages
[1]
[2]
จำนวนผู้เข้าชม
--------------
